Chào mừng các bạn đến với blog phongthuykhoahoc
tìm kiếm nội dung
Custom Search
Khí Công Tâm Linh- Hướng dẫn luyện tập dành cho người mới
Thứ Năm, 26 tháng 6, 2014
Tôi
được biết là có nhiều bạn muốn học khí công, học thiền. Nhưng số đông đều cảm
thấy có nhiều khó khăn mà không dám bước vào luyện tập, hoặc đã bắt đầu tập rồi
nhưng vẫn còn băn khoăn không biết mình đã tập đúng chưa. Những câu hỏi hay đặt
ra là: Tư thế tập thế nào ? Giờ nào tập thì tốt ? Nếu có suy nghĩ lung tung khi
ngồi tập thì phải làm sao ? Tập thiền môn này trong khi trước đây đã học các
môn khác thì có được không ?…Xuất phát từ những điều đó, tôi viết bài này với
mong muốn giới thiệu một cách ngắn gọn cho một người mới bắt đầu tập luyện môn
"khí công tâm linh", những kiến thức cơ bản ban đầu, để có thể tiến
hành vào luyện tập ngay mà chưa cần quan tâm nhiều đến những vấn đề lý luận sâu
hơn đằng sau. Vì là bài viết dành cho người mới nên sẽ có một số điều mà nhiều
bạn đã biết rồi.
Để có
một cái nhìn tổng quan ban đầu, tôi xin nói một chút về khí công, phần sau sẽ
nói về những chú ý cần biết cho việc bước vào luyện tập.
1.
Khí công là gì?
Khí ở
đây không đồng nhất với không khí mà ta hít thở hàng ngày. Mà khí ở đây được
hiểu là một dạng năng lượng tồn tại trong vũ trụ có thể biểu hiện ở nhiều dạng,
nhiều trạng thái khác nhau. Khí ở đây có tên là " Năng lượng bức xạ sinh
học" hay " Năng lượng Vũ trụ "
Công
ở đây là công phu, công pháp, là một thuật, một phương pháp…
Như
vậy có thể hiểu khí công là công phu vận hành khí. Đó là một thuật rèn luyện
đồng thời cả tinh thần và thể chất. Nhiều người còn đồng nhất khí công là một
phương pháp rèn luyện, phục hồi, nâng cao sức khỏe; khí công là một phương pháp
chữa bệnh; khí công là một phương pháp dưỡng sinh, là một phương pháp luyện tập
trong võ thuật, là phương pháp giữ gìn tuổi thanh xuân; là con đường để khai
tâm mở huệ, kích phát các tiềm năng, công năng đặc biệt của con người…Theo tôi
khí công bao hàm tất cả các ý nghĩa trên. Qua đây các bạn có thể phần nào hiểu
về ý nghĩa tác dụng của việc luyện tập khí công.
2.
Khí công tâm linh là gì?
KCTL
là một con đường luyện tập khí công với nền tảng là “tĩnh công ý thức” (ngồi
thiền chủ động) đồng thời có sự hỗ trợ trực tiếp và rất hiệu quả của lực lượng
chính đạo thuộc " Thế giới Tâm linh ".
3.
Một số điều bạn cần biết để bắt đầu luyện tập.
Tôi
xin đưa ra một số điểm chính mà nhiều người mới học thiền hay có thắc mắc.
Về tư
thế:
Vì là
bộ môn ngồi thiền nên bạn cần phải ngồi (với một vài trường hợp cá biệt về tuổi
tác hay đang ốm nặng thì có thể ngồi ghế hay nằm) Tuy nhiên để đạt hiểu quả tốt
nhất thì lời khuyên chân thành là bạn nên ngồi cho đúng. Bạn có thể ngồi xếp
bằng, ngồi ở tư thế bán già (một chân này để lên đùi chân kia), hay ngồi kiết
già (chân này để lên đùi chân kia). Với những người tương đối trẻ tuổi thì nên
ngồi kiết già hay bán già thì sẽ tốt hơn. Bạn cũng có thể ngồi trên một tấm nệm
nhưng đừng quá dày và quá êm. Trong cả ba tư thế đó thì yêu cầu chung là lưng
thẳng, cổ thẳng, thả lỏng toàn bộ cơ thể. Bạn phải đảm bảo chắn chắn rằng tất
cả các cơ có thể thả lỏng đều được thả lỏng, thả lỏng bằng ý thức của
mình.
Sau
khi bạn đã ổn định ở một tư thế đã chọn với sự thả lỏng toàn thân. Bạn hãy nhẹ
nhàng nhắm mắt lại, hai tay để ngửa đặt trên đầu gồi với ngón trỏ chạm nhẹ vào
ngón cái, các ngón còn lại duỗi thằng (kết ấn vô minh), khi đó lưỡi hơi để chạm
nhẹ vào vòm miệng phần chân răng hàm trên (cứ ngậm miệng lại là được rồi), hơi
thở tự nhiên, nhẹ nhàng và đừng cố gắng dẫn dắt hơi thở theo một lộ trình nào
cả, hãy để nó thật tự nhiên, thật thoải mái. Cuối cùng một lần nữa bạn dùng ý
thức của mình kiểm tra, dò lại tất cả những điều trên xem đã đúng chưa. Nếu đã
xong chúng ta có thể bật bài luyện của Thầy và tập luyện.
Về tư
tưởng trong quá trình luyện tập.
Một
số người mới bắt đầu sợ rằng: Khi thiền cần phải vô thức, đầu óc không được
nghĩ gì nhưng để làm được điều đó thì rất khó nên đã không dám tập hoặc không
đủ kiên trì để bắt đầu tập. Đúng là thiền thì cần phải buông bỏ suy nghĩ, buông
bỏ tạp niệm. Tuy nhiên với người mới học Thiền thì điều đó gần như là không
thể. Cứ kiên trì một thời gian với tâm niệm: những suy nghĩ lung tung cần phải
được loại bỏ, chúng ta sẽ làm được.
Có
hai trạng thái tư tưởng mà người tập có thể sử dụng khi luyện các bài tập là:
trạng thái quán tưởng theo nội dung bài tập và trạng thái nhập tĩnh. Vì các bạn
đều là những người mới nên tôi sẽ nói rõ về trạng thái quán tưởng theo nội dung
bài tập. Tức là khi nghe thấy các lời hô các lệnh trong bài thì bạn cần quán
tưởng, mường tượng ra những cảnh đó, vật đó trong suy nghĩ của mình. VD khi
Thầy hô “ từ trên rất cao vòng thanh khí chân dương xoay theo chiều thiên
chuyển xoáy thẳng xuống đỉnh đầu Bách Hội. Khi đó bạn chỉ cần nghĩ rằng có một
vòng xoáy khí quay ở trên cao xoáy vào đỉnh đầu…
Một
số thuật ngữ trong các bài tập mà bạn nên nắm được:
Thiên
cung là vùng không gian trên đỉnh đầu
Địa
cung là vùng dưới chỗ ngồi
Bách
hội: một huyệt ở chính giữa trên đỉnh đầu
Mạch
Nhâm: mạch chạy dưới da phía trước cơ thể
Mạch
Đốc: mạch chạy phía sau cơ thể
Trục
sinh lực: ống nối từ đỉnh đầu Bách hội, nằm chính giữa cơ thể xuống thẳng Hội
âm.
Chiều
thiên chuyển: chiều vặn nút chai xoáy vào đỉnh đầu xuống dưới
Chiều
địa chuyển: chiều vặn nút chai xoáy từ dưới chỗ ngồi lên trên…
Dưới
đây là hình ảnh các huyệt đạo quan trọng:
Xin
lưu ý thêm một chút: ở giai đoạn đầu, khi các bạn tự luyện tập, cũng là giai
đoạn bạn đang được môn pháp " Khí công Tâm linh " khai tâm mở huệ và
phần thực thể thì đang được chữa bệnh và làm sạch. Vì là một người mới nên
trong giai đoạn này các bạn chưa cần lưu ý đến hơi thở của mình, mặc dù bạn có
thể quán tưởng theo nội dung bài tập nhưng bạn cũng chưa cần phải hiểu hết ý
nghĩa những lời dẫn luyện đó. Một các đơn giản, các bạn chỉ cần làm một việc
duy nhất là :NGỒI ĐÚNG TƯ THẾ - KIÊN TRÌ LUYỆN TẬP - TẬP TRUNG CẢM NHẬN SỰ THAY
ĐỔI TRONG CƠ THỂ CỦA MÌNH.
Về
cảm giác trong khi luyện tập.
Các
bạn mới tập cũng đừng nên truy cầu nhiều quá về các cảm giác. Cứ để chúng xuất
hiện thật tự nhiên và bạn hãy hoan hỉ ghi nhận chúng lại. Các cảm giác có thể
gặp trong khi luyện: tê, mỏi, nóng, lạnh, mát, rung động, co giật, xoay đảo…có
thể một vài người thấy có ánh sáng, hình ảnh, ngửi thấy mùi vị, nghe thấy âm
thanh…tất cả đều rất bình thường cứ tiếp tục chuyên chú luyện tập. Có một số
bạn cũng chia sẻ rằng không có cảm nhận gì hoặc rất ít, yên tâm bạn nằm trong
số 30 – 35% người có cơ địa ít nhạy cảm, còn những người có cơ địa nhạy cảm, có
thể nhận biết tín hiệu ngay cũng không nhiều hơn 30% đâu. Nhưng sau một vài
tháng luyện tập cảm nhận về khí nhất định sẽ xuất hiện với hầu hết những người
đã tham gia luyện tập môn này. Với tôi một cách thiết thực nhất là bạn hãy tự kiểm
chứng lại tình trạng sức khỏe, trạng thái tâm lý của mình đã được cải thiện ở
mức độ nào. Đó mới chính là điều đáng quan tâm nhất.
Nếu
có hiện tượng lạ xảy ra trong khi luyện tập thì các bạn có thể tạm dừng rồi sau
đó lại luyện tập tiếp. Môn học này hoàn toàn không gây ra một điều gì bất lợi
cho người tập.
Về
thời gian, phương hướng luyện tập
Hầu
hết các bạn đều rất bận rộn với các công việc của mình thế nên hãy tập bất cứ
khi nào bạn rảnh. Ít nhất một lần trong ngày, có thể là buổi sáng, buổi trưa,
buổi tối…đều được cả. Mỗi bài luyện kéo dài khoảng 40-50 phút, bạn hãy đảm bảo
cho đủ quỹ thời gian để hoàn thành bài tập. Thật là tốt nếu bạn có thể tìm cho
mình một chỗ thoáng đãng, mát mẻ, ít người làm phiền để bắt đầu một bài tập,
trong phòng ngủ cũng được, ngoài ban công, công viên, vườn hoa…đều được
cả.
Có
một số người còn thắc mắc về phương hướng ngồi thiền. Có lý thuyết cho rằng:
buổi sáng thì quay mặt về hướng Đông, trưa là hướng Nam
Chắc
chắn nhiều bạn sẽ có vài vấn đề thắc mắc, các bạn có thể gửi câu hỏi trực tiếp
lên diễn đàn chúng ta cùng trao đổi thêm hoặc bạn cũng có thể tham khảo các chủ
đề có liên quan tương tự trong diễn đàn.
Lời
cuối xin chúc các bạn thành công.
Phần
dưới là link để tải các bài luyện căn bản của bộ môn Khí Công Tâm Linh. Các bạn
có thể tải và luyện tập theo thứ tự các bài luyện được đánh số từ nhỏ tới lớn.
1.
Bài Thanh Khí Khai tâm http://www.mediafire.com/?5aqb5kb11qyjd5u
2.
Bài luyện tâm http://www.mediafire.com/?k1zs7tpm9k88k5m
3. Bài
luyện trí (não) http://www.mediafire.com/?0sk389cbbzcny8w
4.
Bài luyện Phế (phổi): http://www.mediafire.com/?gcoguyf88pxsqyw
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét